גלאי עייפות מוטיבציה
ניסוח כוח הרצון (Baumeister): כוח הרצון הוא משאב סופי; עקוב אחר ירידת המאמץ באמצע הישיבה → התערבות אוטומטית
- כוח הרצון
- דיוק
שימו לב: כאשר כוח הרצון יורד → דיוק יורד
כוח הרצון 100% → 48% (-52%), דיוק 95% → 68% (-27%)
רגיל:
שניות 1.0-1.2
⚠️ סימן עייפות:
שניות 2.0<
ילד חושב לאט יותר = פחות אנרגיה קוגניטיבית
רגיל:
שגיאות 5-8%
⚠️ סימן עייפות:
שגיאות 15%<
דיוק יורד כאשר כוח הרצון מיוצה
רגיל:
הפסקות/דקה 0-2
⚠️ סימן עייפות:
הפסקות/דקה 5<
ספק עצמי יותר = אי-ודאות מניצול
רגיל:
יציב (±5 נקודות)
⚠️ סימן עייפות:
נקודות מקו בסיס +20 ↓
חוסר ויסות רגשי כאשר כוח הרצון נמוך
טרי
המשך את האתגר; דחוף קושי אם מוכן
עייפות קלה
שמור על אותו קושי; הציע בחירה של עצמאות (מצב משחק, סוג אתגר)
עייפות בינונית
⚠️ השהה 2-5 דק׳: נשימה + דחיפת עצמאות ("מה היה משעשע?")
ניצול חמור
🛑 עצור ישיבה או עבור ל-LOW-CHALLENGE; חגוג ניצחונות; הציע הפסקה
חגוג ניצחונות מיקרו
🔬 דופמין בוסט → שחזור זמני של כוח הרצון
⏱️ כל 5-10 דקות
הנמקת עצמאות
🔬 SDT: עצמאות ↑ = מוטיבציה פנימית ↑ (פחות ניצול כוח רצון)
⏱️ כשהירידה מזוהה
הפסקה מודעת של 60 שניות
🔬 Porges (2011): הפעלת וגאלית משחזרת יקיצות שלוות
⏱️ בסימן 15 דקות
תנועה פיזית
🔬 קוגניציה מגולמת: תנועה משחזרת משאבים ביצועיים
⏱️ כל 10-15 דקות
