🔬 חבילת ביומרקרים (איסוף פסיבי)
עקרון: אסוף רוק (קורטיזול, BDNF, אוקסיטוצין) + דגימת דם (אומגה-3, ויטמין D, מגנזיום). תאם עם דפוסי תגובה להתערבות.
קורטיזול (רוק)
תקין
10-15 ng/mL
תוצאה שלך
22 ng/mL
משמעות
תגובת מתח מוגברת
BDNF (גורם נוירוטרופי מוחי)
תקין
>20 ng/mL
תוצאה שלך
8 ng/mL
משמעות
פוטנציאל נוירופלסטיות נמוך
מדד אומגה-3 (דגימת דם)
תקין
>8%
תוצאה שלך
4%
משמעות
עשוי לפגוע במצב רוח + מיקוד
ויטמין D (25-OH-D)
תקין
>30 ng/mL
תוצאה שלך
18 ng/mL
משמעות
חסר ויטמין D משפיע על מצב הרוח
🔍 גילוי התאמת התערבות:
BDNF נמוך → עדיפות להתערבויות משולבות-תנועה (פעילות גופנית ↑ BDNF)
✅ תוכנית תוספים מותאמת אישית:
- • אומגה-3 (שמן דגים): 1000 מ"ג/יום (מדד אומגה-3 נמוך)
- • ויטמין D3: 2000 IU/יום (חסר)
- • מגנזיום גליצינאט: 200 מ"ג לפני שינה (מתח + שינה)
